Envejecer no significa dejar de tener metas, objetivos. Se tiene la idea falsa de que después de la jubilación ya no se logra nada significativo en la vida.
La jubilación suele ser un momento estresante en la vida de muchas personas debido a la frustración que trae el no cumplir ciertas metas, y puede asociarse a enfermedades e incluso llevar a depresión
Entonces, ¿es posible hacer un plan de vida en la tercera edad? ¿Qué cosas debemos considerar en nuestro plan de vida? ¿Cómo podemos cumplir las metas que nos propusimos?
Presenta el Dr. Juan Pablo Ledesma Heyer, Médico Internista y Geriatra. Para responder a estas preguntas nos acompaña la Licenciada en Gerontología Rina Orozco Medina, Egresada de la Universidad de Guadalajara y con amplia experiencia en atención a personas mayores. Imagen de Free-Photos.
Índice
- ¿Qué es un plan de vida?
- ¿Qué aspectos de la vida debemos considerar en el plan de vida?
- ¿Qué se debe hacer para lograr una meta?
- ¿Qué hacer si tenemos una condición limitante?
- Conclusión
¿Qué es un plan de vida?
Un plan de vida es una serie de metas u objetivos que queremos cumplir en nuestra vida y las estrategias que usaremos para alcanzarlos.
Lo primero es tener la claridad de lo que queremos ser y hacer en nuestra vida. Es importante considerar, en primer lugar, las prioridades, todo aquello que es básico para tener salud y estabilidad, como tener un hogar, acceso a servicios de salud, alimentación, etc.
Una vez que tenemos claras nuestras prioridades, entonces nos planteamos otras metas que deseamos cumplir. Se aconseja escribirlas, ya que facilita su propuesta y realización. Estas metas pueden incluir, por ejemplo, aprender otro idioma, tocar un instrumento, la asistencia a grupos comunitarios, ser adultos mayores independientes, mejorar nuestros hábitos alimenticios y un sinfín más (lo que se desee).
No hay límite para hacer un plan de vida.
Es bueno ser realistas con las metas que tenemos, aunque sean ambiciosas, buscar la manera de que sean alcanzables. Recordemos también que la actitud que tomamos ante la vida es importante, las cosas no siempre salen como lo planeado, y para ello es bueno saber adaptarse y tener resiliencia: no hay un solo camino para cumplir una meta.
¿Qué aspectos de la vida debemos considerar en el plan de vida?
Es aconsejable que además de cuestiones materiales (adquirir un carro, una casa, etc.) se consideren otros aspectos que pueden mejorar nuestra calidad de vida:
- Cultivar nuestra parte espiritual.
- En nuestro tiempo libre, hacer actividades que nos generen placer y pertenencia.
- Hacer actividad física: natación, caminata, Tai chi, entre otras.
- Aprender cosas nuevas, aquello que por cuestiones de trabajo no habíamos podido aprender o leer el libro que no habíamos podido leer.
- Buscar la convivencia constante con otras personas: amigos, familiares, colegas, etc.
- Tener la cultura de ahorro. Si podemos, ahorrar y tener la tranquilidad de tener un sustento cuando ya no podamos o no deseemos trabajar.
- Buscar centros de apoyo y recreación. Hay instituciones gubernamentales donde se hacen actividades recreativas, se ofrecen distintos talleres y se brinda apoyo psicológico a personas de la tercera edad. Muchos gratuitos y abiertos al público.
¿Qué se debe hacer para lograr una meta?
Para que una meta se cumpla es preciso seguir los siguientes pasos:
- Seleccionar una meta clara y detallada, donde se especifiquen los pasos a seguir. Por ejemplo, en 2 meses bajaré mis niveles de glucosa para estar mejor de salud.
- Tener una estrategia para lograr esa meta. En el caso del ejemplo anterior, acudir con su médico o centro de salud más cercano para aprender y educarse sobre su problema de salud y qué hábitos debe adquirir o cambiar para lograr la meta.
- Acciones que vamos a tomar para comenzar el plan. En este caso, tomarse la glucosa diariamente, alimentarse de forma adecuada y hacer ejercicio.
Sin embargo, es importante mencionar que en algunos casos la estrategia a seguir resulta no ser la más adecuada para alcanzar la meta o es muy difícil seguirla. Para ello es necesario que en todo momento, a partir de que se estableció la meta, se haga un análisis constante de la situación:
- ¿estoy avanzando hacia mi meta?
- ¿La estrategia es la adecuada?
- ¿realmente quiero lograr este objetivo o el costo para lograrlo está resultando muy alto?
Es indispensable además no aferrarse a un solo plan o a una sola estrategia para cumplirlo, esto puede hacer que nos estanquemos y veamos frustradas nuestras metas. Tengamos un plan A, pero también un plan B y un plan C.
¿Qué hacer si tenemos una condición limitante?
Tener una condición limitante, como estar en silla de ruedas, tampoco es impedimento para plantearse un plan de vida.
Finalmente todos los objetivos que nos proponemos deben estar acorde a nuestras posibilidades y muchas veces nos creemos más limitados de lo que realmente estamos.
En este sentido, hay muchas actividades que puede realizar una persona que tiene una condición física limitante: leer, tejer, realizar ejercicios de baja intensidad, tomar cursos por vía remota (a través de internet o de la televisión), entre otras.
Una actividad que nos mantiene bien emocional y cognitivamente es la convivencia con otras personas. Si no nos es posible salir de casa, entonces comunicarnos por medios digitales; una videollamada o simplemente una llamada por teléfono.
Buscar también asesoría o ayuda con un geriatra o un gerontólogo. Ambos profesionales trabajan de manera multidisciplinaria, no solamente con medicamentos (en caso del geriatra), sino con recomendaciones de cuidados, hábitos y actividades que son aptas para personas mayores, independientemente de su condición física o mental.
Conclusión
Como consejo a todos los adultos mayores: No hay límites aunque la sociedad nos ponga estereotipos negativos sobre la vejez. Además, en la tercera edad podemos hacer eso que no hicimos antes, porque ya tenemos más tiempo libre. Nunca es tarde para plantearse un plan de vida. Sin embargo, es importante también que procuremos un equilibrio en nuestras ocupaciones, no dejemos de lado esferas importantes de nuestra vida (salud, familia, etc.) por alcanzar una meta. Y por último, pero no menos importante, tener siempre una actitud positiva, motivada y creativa.
